La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque c'est quoi ?
La cohérence cardiaque c'est une méthode respiratoire, une technique de relaxation à part entière. Elle permet de réguler la variabilité du rythme cardiaque. Elle s'utilise au quotidien, pour s'équilibrer mais aussi en situation d'urgence (stress, angoisses à un instant T). Elle a un effet d'apaisement immédiat. Le but est d'équilibrer un balancier présent dans notre système nerveux autonome ou siège la régulation de nombreux organes. Ainsi en prenant le contrôle de la respiration et de la fréquence respiratoire on prend le contrôle de notre système nerveux autonome et de nombreuses fonctions vitales directement liées à ce système.
L'état de cohérence cardiaque n'est pas naturel, on va à travers des exercices de respiration le chercher et l'induire.
La pratique régulière permet à long terme d'être autonome.
Elle s'adresse à qui ?
À tous. De l'enfant à la personne âgée.
À savoir qu'il n'y a aucune contre-indication à la pratique de la cohérence cardiaque.
La cohérence cardiaque s'utilise en prévention (pour éviter certains états pathologiques et s'entretenir, s'équilibrer au quotidien il n'est pas nécessaire d'attendre que ça n'aille pas) mais aussi durant une maladie pour compléter la récupération et également après une maladie pour retrouver un état antérieur.
Egalement on peut utiliser la cohérence cardiaque pour :
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renforcer le système immunitaire
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en support d'une perte de poids
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pour accompagner à l'arrêt du tabac
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en complément de l'entrainement sportif
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diminuer les risques cardio-vasculaires
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réguler le taux de sucre dans le sang
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favoriser un meilleur sommeil
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améliorer concentration/mémorisation
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réduire le risque de dépression
En pratique ça donne quoi ?
En tant que sophrologue spécialisée en cohérence cardiaque, j'utilise cette pratique avancée pour rendre votre accompagnement plus profond et j'intègre donc ces exercices de respirations propre à la cohérence cardiaque dans les séances de sophrologies.
Mais il est possible de ne faire que des séances de cohérence cardiaque afin de vous former à cette pratique qui s'utilise au quotidien pour s'équilibrer (comptez environ 3 séances avant de pouvoir pratiquer seul).